Hallo zusammen! Ich habe schon viel über Intervallfasten gehört und bin besonders an der 16:8-Methode interessiert. Allerdings frage ich mich, wie man am besten mit dieser Methode beginnt, um den Körper nicht zu überfordern. Gibt es bestimmte Tipps, um den Einstieg zu erleichtern und typische Fehler zu vermeiden? Außerdem interessiert mich, ob man während der Fastenzeit wirklich nur Wasser trinken darf oder ob andere Getränke erlaubt sind. Hat jemand von euch Erfahrungen damit gemacht und kann hilfreiche Ratschläge geben?
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Ein großartiger erster Schritt ist es, die Essenszeit schrittweise zu verkürzen, anstatt sofort mit 16 Stunden Fasten zu beginnen. So kann sich der Körper besser anpassen. In der Fastenphase sind kalorienfreie Getränke wie Wasser, ungesüßter Tee oder schwarzer Kaffee erlaubt. Viele berichten, dass schwarzer Kaffee den Appetit zügeln kann. Um mehr über den optimalen Einstieg und hilfreiche Methoden zu erfahren, lohnt sich ein Blick auf diesen ausführlichen Leitfaden: https://forum-der-gesundheit.com/intervallfasten-regeln-und-methoden-des-168-fensters/. Dort findest du detaillierte Tipps zur 16:8-Methode sowie Vor- und Nachteile dieser Fastenform. Viel Erfolg beim Start ins Intervallfasten!